健身后不应该做的事 _健身

1、运动后不要马上洗澡

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有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。运动后洗冷水澡，身体受冷水刺激，血管突然收缩，血液循环受阻，人抵抗力下降，容易生病。运动后也不能马上洗澡。因为热水会加快皮肤血液的流量，血液集中在身体的皮肤和肌肉中，心脏和大脑的供血不足，容易出现头晕等症状，严重的话会休克。
2、运动后不要大量吃糖
有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。注意这也是错误的做法，运动结束后吃甜食，体内的维生素会大量消耗，会出现疲劳、食欲不振等症状，影响体能的恢复。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
3、运动后不要喝酒解乏
因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常运动后喝酒，容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等疾病。运动后喝浓度低的啤酒也不好，血液中的尿酸增加，刺激关节，引起关节炎症。
4、运动后不要立即休息
【健身后不应该做的事】激烈运动后不要立即停止运动，肌肉节奏性收缩突然停止，肌肉大量流出的血液不能通过肌肉收缩返回心脏，人的血压下降，脑部暂时缺血

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