三天的元旦假期结束了，要想踢球，大家可得做好准备！
首先，大家可以先跑1~2圈速度缓慢均匀的长跑，作为有氧热身。（先唤醒自己的身体）


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长跑完后，来几组高抬腿训练


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慢跑过后，可以开始进行一些速度热身项目。（激活你身体的竞技状态）
折线跑：可选则跑道弯道处训练，或者选一标志点作为拐弯点。


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冲刺跑：选一空地，直线加速跑动（练耐力，可选一小坡，练习冲刺）

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