新手|新手学滑雪先要学会“走” 雪板|身体|头盔|冰球队|距离-四川龙网

本报讯（采访人员狄慧）距离北京冬奥会开幕越来越近，很多人都想参与冰雪运动。中国男子冰球队原队员、现任天津全明星滑冰俱乐部冰球主管曲春阳提醒，新手学滑雪，先要学会“走” 。
必备的滑雪装备有头盔、雪板、雪鞋、手杖、雪镜和安全护具。有些滑雪者要么自认为水平还不错，要么不在乎冷，不爱戴头盔或帽子，这样很危险，人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
初学者滑雪时应有专业人员指导，要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习。 “走”的基本功包括：穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步向前走动或向侧面移动。在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。
学会“走”后再学平地滑行和坡道滑行。滑行时，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方的两侧，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。转弯时遵循八字口诀：压左转右，压右转左。左转弯时，把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，右腿和右脚踝略弯曲；同理，右转动作相反，同样注意保持姿势，平视前方，不要紧盯雪板。
滑雪中失去重心时，不能采取不必要的挣扎，应主动安全倒下，确保自身安全。滑雪中失去平衡的情况下，迅速降低身体重心，采用先侧坐、后侧躺的动作，完成安全摔倒。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。摔倒时应向侧后方倒下，双手摆放于两侧。摔倒后，可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起；也可将雪杖置于身后方，借助雪杖支撑起身体。

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新手|新手学滑雪 先要学会“走”

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