退步走
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退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉 , 改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走 。由于老年人心血管储备能力的减少,倒退或跑步会使心血管负担不起 。同时,颈部转向,颈动脉受压,管腔狭窄,血流减少,脑供血减少,脑缺氧,转向颈部时可能突然昏厥 。
饮用盐水
【盘点错误的健身方法】生理学研究认为,睡眠期间仍在进行呼吸、排汗等生理活动,消耗大量水分 。早上起床时,血液处于浓缩状态,喝盐水会使高渗透性脱水恶化,口干 。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利 。
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者 , 过度深呼吸会诱发心脑血管收缩 , 有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关 。
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