职业拳击手是如何训练的？一位职业拳击手的爆料，原来这么简单！看过拳击比赛的人都知道-四川龙网

看过拳击比赛的人都知道，拳击比赛看起来惊心动魄，拳拳到肉。让人看的时候流连忘返，但不知道大家有没有和小编相同的疑惑呢。职业拳击手都是如何训练的，才让人们在场外观看是如此地精彩。一位职业拳手爆料后，小编恍然大悟了，竟然原因如此简单！

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首先，你要进行系统的力量训练。用拳击的眼光认识你的身体各个部位。第一是大腿，大腿在拳击的每个动作中起到了举足轻重的作用，大腿的主要目的就是在给对方重击时发力。第二是腰部，虽然腰部的力量比大腿小，但是它使用的频次高。第三就是脖子，对于一个拳击手来说，如果脖子太过细长，那么对方给予你一记重击时，你的脖子就会像梨球一样左摇右晃。第四，就是你的小腿，只要你不想成为一个活靶子的话，小腿就要一直保持紧张，保持良好的弹性。这些只需要你制定好一个训练计划，并去完成就OK了。

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其次，你要练好你的反应能力和击打能力。这个时候，你就可以使用一些训练器材，比如拳击手靶。它能提高出拳的准确性、出拳速度和反应能力。还可以提高完整的进攻性击打和反击打的能力。

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拳击手靶有着几种练习方式，让小编带着大家了解一下吧。
1、固定手靶练习方式：
固定手靶，顾名思义。就是教练把手靶固定在那里，拳击手对准手靶正中间的白色准心，进行击打。使用一种或两种拳法进行攻击，这种训练方法可以使拳击手更好地了解到自己的攻击距离，还有提高自己的步法与拳法的配合。

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2、活动手靶练习方式：
在固定手靶训练熟练之后，就可以进行活动手靶的练习。活动手靶相比固定手靶，提升了一定的难度。教练带着手靶忽高忽低，忽远忽近，忽快忽慢。要求拳击手在手靶活动过程中，准确地击中靶心。这个可以训练拳击手的反应速度，出拳速度和对自己拳距的把握。活动手靶练习的是拳击手的判断力，出拳力量还有就是对自己重心平衡的把握。

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3、实战手靶练习方式：
实战手靶的练习难度，相对于固定靶和移动靶来说，大了好多。由教练带着拳击手靶和拳击手进行实战式的模拟对打，不过，不是让拳击手去击打教练的脸部或者其他部位。而是去击打教练手中的靶子的白色靶心。换言之，就是教练打出什么样的手靶，拳击手就要相应地打出一套拳法。
【职业拳击手是如何训练的？一位职业拳击手的爆料，原来这么简单！】拳击训练是一个漫长的过程，它需要你投入巨大的精力，不是一时半会就能出现显著的效果的。它要求你的力量，速度，反应能力等等。如果你想练好拳击，那就要坚持不懈，持之以恒地去训练。好了，今天这篇文章就到这里了。你还有什么好的训练方法？欢迎留言讨论。

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