训练|未到-奇迹的一年(五十)英超身体对抗强德甲太多，感谢杉本龙男！ -四川龙网

?对阵埃弗顿的比赛，不仅仅是收获进球这样简单，最重要的是我感受到了自己在身体素质方面的变化。

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比赛中的前2个进球都是来自马赫雷斯的点球，第1个点球是我在禁区内制造的。我当时卡在对方防守队员的身前，这迫使对方对我犯规，但是在较量的过程中，我很明显感到自己的下盘更加稳重。

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在德甲踢球的时候，我会跟随球队进行每周2次的身体力量特训。但是在莱斯特城，这个方面的训练是由我们球员自主完成的，球队并不会特别安排相关的内容。我延续了在德甲时期养成的习惯进行训练，但通过第6轮与斯托克城的比赛，我深深体会到了自己在身体对抗方面的差距，于是我从那时候开始就开始制定了特别的训练计划。在德甲时代，我在身体对抗时习惯将自己整个甩出去，这会给对手带来很多麻烦，是一种效果很好的对抗方式。但在英超，这个办法几乎没有任何效果，反而会有一种被对手遏制住的无力感，使我动弹不得。我在日后总结回顾对斯托克的比赛时，这就是给我最大的感受。

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于是乎，我找到了自己在清水鼓动踢球时的体能教练杉本龙男商讨计划。杉本教练是一名出色的教练员，我还在日本的时候给我的帮助很大，即便后来我离开了清水，但我们还是保持着良好的合作关系。我们商量的结果也很简单，那就是要增加体重。首先，杉本教练会把训练的录像带寄给我，让我跟着上面的动作一一进行练习。在此之前，我几乎从未进行过负重训练，现在开始我要身背哑铃进行深蹲与仰卧推举。除此之外，我去俱乐部的健身房锻炼时，也会得到队友们的一些推荐，他们会给我不少建议。这个时候我就会想究竟哪些是能练的，哪些是不能练的。毕竟每个人的身体素质是不一样的，不能够一概而论。渐渐地我也变得“专业”起来，学会了不少深奥的训练知识。

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在日本时，我的体重为76kg。在德国，这一数字涨到了78kg，现在已经到了80kg。我的上肢更加雄壮，这给了人们我在比赛中加速时上肢活动幅度较大的印象，但我并没有因此而是去应有的灵活性。现如今，当我再面对那些大块头的防守队员时，也不会再发怵。提升体质的锻炼其实对于球员的心理素质方面也有着很大的提升，毕竟那些球场上的“魔鬼筋肉男”总会给人们一种威慑力，甚至是不战自降。当自己的身体素质也强大到一定程度之后，这就大大增加了对抗的成功几率，内心中的不安情绪也就荡然无存了。这会让球员在场上更加富有自信，有助于技术动作的发挥。

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无论如何，我觉得自己对于身体素质的提升受到了非常不错的效果，这是很值得清醒的。而且令我没想到的是，这些锻炼对于我在自信心方面的树立更加关键。本文由张阳源编译自岡崎慎司的著作《未到奇跡の一年》，该著作发表于2016年。

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