1979年11月出生的他 ， 是主持人也是健身达人 ， 不断塑造 ， 实现人生蜕变 ， 拥有满身肌肉 ， 尤其是霸气麒麟臂 ， 健壮给力 ， 着实迷人 。 对他来说 ， 有好兄弟的陪伴 ， 无论是在健身房还是在事业场 ， 对他来说都有着积极健康向上的能力 ， 也让他有了互相比拼的动力 ， 所以一直促使自己不断突破 ， 找到了更多自信 。


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说实在的 ， 每周都要安排不同的训练 ， 一周至少要去四次健身房 ， 有时候虽然很忙碌 ， 但他还是非常用力 ， 很珍惜挤出来的时间去健身 。 有时候觉得自己越小只 ， 不希望掉肉 ， 但在同伴的眼里 ， 他的身材一直都保持着较好的状态 。 只是他对自己的要求比较高而已 。


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他说 ， 自己一直都坚信 ， 聪明是一种天赋 ， 而善良却是一种选择 。 我们不一定能改变世界上的人心险恶 ， 但我们可以坚持良善于心 ， 道不同不相为谋 ， 良禽择木而栖 。 只要你不断追求更好的东西 ， 保持善念 ， 坚持不懈 ， 终究有拨云见日的一天 ， 我们都期待着 。


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半个月前开始不知道怎么的 ， 肚子饿得特别快 。 一天有时候要吃六顿 。 而且每次都能吃下一锅冒菜的那种量 ， 而且还特想吃重口味的 。 吃完后又咸的口渴想喝饮料柠檬茶 。 虽然说自律即自由 ， 健身带来的改变 ， 就是可以想吃什么就吃什么 ， 但这样的间歇性饥饿 ， 是不是说明消耗太多 。


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其实 ， 有时候会有热量缺口 ， 也就是说 ， 人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值 。 如一天中消耗的热量为2000kcal ， 而摄入的热量为1500kcal ， 2000kcal—1500kacl＝500kcal 。 这500kcal即为热量缺口 。 而燃脂 ， 就是通过制造热量缺口 ， 使消耗的热量高于摄入的热量以达到降低体重的目的 。


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如果你想有所进步 ， 也想让身材得到改善 ， 最有效的方式 ， 就是知道自己每天的总热量消耗 ， 也就是所谓的TDEE ， 然后记住一个公式 ， 也就是TDEE＝基础代谢率+日常活动消耗+食物热效应 。 调整自己的饮食 ， 加强训练 ， 了解自己的身材 ， 再搭配更为科学的方式 ， 那你一定会塑造出更好的身材来 。


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少年时拼命想证明自己已经成年 ， 人到中年拼命想证明自己还年轻 。 健身可以始终让自己保持好颗年轻的心态 ， 生活无论有多难 ， 都应该微笑着面对 。 虽然现如今环境不好 ， 但他还是希望自己可以在全新的一年 ， 有所进步 ， 有所收获 。

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