强身健体|还记得日本肌肉小孩？日本人自封“李小龙传人”，如今下场真解气( 二 ) -四川龙网

10岁以后儿童骨骼比较“脆弱”，骨骼中有机（如胶原蛋白）和水分含量多，无机物较少，导致儿童骨骼韧性好，坚硬度较差。

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因此运动前，家长应给孩子准备护腕、护肘等护具。
并且在平时的饮食中，多注意给孩子补充维生素D，利于对钙的吸收，促进骨骼发育。
2、运动时间不宜过长
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动
3、不要过早进行负重锻炼
小朋友都是先长高、再长体重，而且小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。

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适当的运动锻炼可以帮助孩子强身健体长个子，但任何事情都需要有一个度，家长就需要根据孩子自身情况进行调整，避免受到负面影响。

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