经前综合症吃什么好呢？经期如何做好保健工作 _经前综合症

有些女性在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房膨胀、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，影响日常生活和正常学习、工作，医学上称为经前期综合征。那么，经前综合征吃什么好呢？

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【经前综合症吃什么好呢？经期如何做好保健工作】前期综合征最常见于30岁到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征从经前一周开始，症状逐渐恶化，月经来潮前2~3天最严重，月经来潮后突然消失。月事来的时候可以适当泡点红糖生姜水红糖枸杞水红糖红枣也可以直接食用枸杞、红枣月事来的时候多喝水，不要一直坐着，多走动避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的，尽量吃些清淡的，多喝点补汤月事过后可以煎四物汤喝，补血补气，坚持下去效果就慢慢好起来。
生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但在经期尽量不吃或不吃这些食物，容易引起生理痛、月经不调等症状。
月事来临时，可适当浸泡红糖生姜水红糖红枣，也可直接吃枸杞、枣
月事来临时多喝水，不要一直坐着，多走路
不要吃凉、冰、甜、咸、辣，尽量吃清淡的汤
月事来临时不要吃香蕉、梨、芒果(止血)
生理日不要喝酒。生理日身体虚弱，抵抗力差，饮酒容易加快血液循环，月经量有可能增加。父母们喝冷啤酒的话，也有生理痛的可能性。
而且，在生理日来临之前和期间，女性体内分解酶的活动能力下降，酒精代谢能力下降，酒精难以迅速从血液中排出，容易积聚毒素。同样，生理日也不适合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、经血过多。
油炸食品，色香齐全，入口香，深受众多亲戚欢迎。但是，在生理日，大家管理嘴，远离吧。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物，不仅影响消化，还刺激皮肤，为青春痘提供良好的生存环境。
生理日饮食清淡，不要多吃油腻、油炸食品，适当多吃含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质，调整身体准备怀孕。

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