秋季如何预防感冒感冒喉咙痛吃什么 _生活百科

秋后气候变化多端，天气干燥，且日夜温差大，是感冒和上呼吸道感染的高发季节。很多人都被这忽冷忽热的天气“折磨”，于是感冒接踵而至。关于秋天如何预防感冒，以及感冒咳嗽了有什么小妙招呢。下面我们就一起来了解一下。
首先要适当添衣，秋季日夜温差大，注意随温度变化选择衣服，要注意颈项、脚部的保暖；要作息规律，睡眠充足，早睡早起，不要熬夜；可适当增加户外活动，加强体育锻炼，增强自身体质；尽量保持居住、工作环境的良好通风；同时可适当多饮水，适当多吃一些润肺止咳的水果，增加机体代谢；同时做好御寒准备，预防感冒。
为什么秋天换季容易感冒？
1、昼夜温差大
随着秋冬换季的来临，气温逐渐转凉，昼夜温差起伏较大，天气的忽冷忽热让机体难以适应，从而引起感冒的症状。
2、天气干燥
秋冬季节湿度低，呼吸道黏膜特别是鼻黏膜分泌液不足，表面干燥皲裂，身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降，增加了感染的风险。
3、机体抵抗力差
天气寒冷使人容易受寒，机体抵抗力减弱，让病毒有机可乘。此外，有些患者存在先天性免疫力缺陷，在换季时很容易遭到病毒以及细菌的侵袭，从而导致感冒的情况。
秋季如何预防感冒
1、摩擦双手
双手掌相互摩擦，直到手掌发热为止，能温通经脉，预防感冒。
2、摩擦面部
双手搓热后，摩擦两侧面部，先上下擦，再旋转，各几十次使脸部发热止，能调和脏腑。
3、擦颈项
以双手掌交替摩擦颈项，重点在大椎穴（即第七颈椎棘突下），摩擦至发热为度，能祛风邪、防治感冒。
4、擦点迎香穴
首先，双手中指先在鼻子两侧擦几十次，再用中指指尖去迎香穴，也就是鼻翼两侧的凹陷处。将此穴先用力按压，使其有酸胀感，再慢慢地将此穴揉搓数十次。用手指按压鼻子通气。此法能祛风通鼻。
5、用热水泡脚
寒气从脚生，经常泡脚能够防止呼吸道感染疾病，同时扩张了血管，加快了血液流通，为脚部皮肤及组织提供充足的营养，缓解了下肢酸痛感。
感冒喉咙痛吃什么
【秋季如何预防感冒感冒喉咙痛吃什么】1、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。
2、梨子
梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
3、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险” 。同时，香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。

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