贫血可以吃什么?6款补血食谱让你告别贫血 _补血

据不完全统计，平均每4~5名亚洲女性中，有1名贫血患者， 20~24岁之间患贫血的比例约为2成，25~29岁之间为3成。因此，女性需要补血，所以女性贫血吃什么呢？下次和小编一起详细理解吧~

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女性贫血推荐食谱
血糯枣粥
食材:血糯米50克，糯米30克，枣15张，糖适量。
做法:
1、洗血糯米，用清水浸泡一夜枣，用水浸泡2小时。
2、将血糯米、糯米、枣放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，用小火煮成浓粥，加入糖调味，可以吃。
阿加芝麻核桃汤
食材:阿加250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克，适量冰糖。
做法:
1、首先关闭阿胶，芝麻和核桃肉一起制作细节。
2、再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。
初乌枣蛋汤
食材:何初乌24克，去核枣12个，鸡蛋2个。
做法:
1、煮鸡蛋，去壳。第一个乌枣洗干净了。
2、全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。
3、随量饮用，也可调入蜜糖服。
芹菜炒猪肝
食材:芹菜300克，猪肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。
做法:
1、洗猪肝，切成厚3厘米的小块，用热水煮，加入适量的生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌制材料，腌制浸泡。
2、芹菜洗净，切成长5~6厘米的段落，用热水加热后取出，排出水分。
3、加热锅，加油，用猛火加热，加入猪肝炒，加入芹菜段，继续炒，加入盐、胡椒和生姜汁炒。
鲤鱼补血汤
食材:鲤鱼500克，山药25克，枸杞子25克，枣10克，桂圆肉25克，黄酒100克。
制作方法:
1、去鳞、去内脏、去鱼胆、切成3段。
2、桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗沥水，放入杯中。
3、在药材杯中加入沸水、黄酒各一杯。
4、纱纸封口炖3、4小时。
参耆竹丝鸡汤
食材：竹丝鸡1只，猪瘦肉150克，黄耆30克，党参30克，去核红枣10个，生姜3片。
做法：
1、竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。
2、枣、煞气、党参洗净。
【贫血可以吃什么?6款补血食谱让你告别贫血】3、在所有材料锅中加入适量的水，用武火煮沸后，用文火煮2小时，调味。

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