如何才能更好的坐月子？月子期间应该如何护理？ _坐月子

坐月子好，不仅能让女性体质大翻身，还能更健康。坐月子的调理要从生活和饮食入手，那么如何才能更好的坐月子呢？

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产后最重要的是保持快乐的心情，否则在压力下，身体恢复会相对缓慢。例如，夫妻之间的家庭计划由谁负担，育儿分配，何时开始恢复工作等，必须提前计划。因此，生完孩子后，母亲应该仔细选择分娩的地方，无论是在家里还是分娩中心，只要能让生活心理放松的地方都非常合适。
月子如何护理生活？
在产后母亲休息的地方，温度控制在22度，湿度保持在50度~70％记得每天打开窗户1~保持室内空气流通两次；
睡眠对产后妈妈来说非常重要，每天睡10次~12小时是最好的，小睡一会儿；
自然分娩的母亲，基本上产后2~简单的淋浴可以在3天内完成，剖腹产可以在手术缝合线拆除后进行。
产后2洗头~请别人帮忙洗三天；
在服装上，产后授乳期间乳头会有分泌物流出，最好准备2~三个特殊的胸罩会更好，内衣也应该是棉质的，宽松的。
饮食上
产后母亲的胃肠功能会下降，牙龈会更脆弱，应避免太硬或太冷的食物，无论是水果还是蔬菜，建议在室温或煮熟后吃得更健康，多吃一点。
产后多喝水有利于牛奶的分泌，也有助于产后胀气。可以多喝麦茶、牛奶、海带汤等。产后饮食要清淡，生产过程中流失的铁要补充，怀孕期间服用的铁要继续食用。
产后2周，多吃新鲜绿色蔬菜、海草和富含钙的小鱼。海带汤中的碘具有清血的功能，有助于子宫收缩，促进乳汁分泌。这是孕妇必吃的食物。
性生活
夫妻之间的性生活最早可以在产后第三周开始，但最好等到会阴切口完全愈合，子宫和阴道完全恢复的第六周开始。
最安全的时间是在生产后的第一个月之后，这也意味着子宫几乎恢复了。
夫妻性关系开始后，应在3个月内使用内使用，保险套应在哺乳期间使用，避孕药应在哺乳结束后使用。
【如何才能更好的坐月子？月子期间应该如何护理？】注意钙营养的摄入，保持口腔卫生，避免损害牙齿。记得用温水刷牙，最好用温水浸泡牙刷，以防止冷刺激对牙齿和牙龈的过度刺激。至于指甲，脚趾甲也可以像往常一样进行，指甲是角化的上皮肤，没有剪刀风的问题。哺乳前用温水清洗乳头，避免使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免去除保护乳头和乳晕皮肤的天然膜，导致乳头皲裂，影响母乳喂养。建议猪脚补充血液和牛奶，可治疗产后缺乳。花生能滋养血液和止血，可治疗贫血出血，具有营养作用。芹菜纤维质量高，多吃可以预防产妇便秘。糯米味道甘平，补充气，红米是一种高贵的产妇补充剂。黑豆富含植物蛋白质和维生素A，b、c ，它还可以改善脚气病水肿、腹部和身体肌肉松弛的人。海参是一种蛋白质含量高的零胆固醇食品。适用于产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿、黄疸的人群。

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