女士的泌尿系统是不是身心健康，某种意义上能够观查女性经期是不是有规律性，是否有月经不调的病症，一般来说假如出現月经不调 ， 出現月经推迟或是推迟，出現月经量过多或是是过少 ， 那麼这都归属于异常的状况，假如例假量少，应当掌握实际原因 ， 除开靠谱医治，还要重视调养 ， 我们来了解一下例假量少如何调养最有效 。
一、调理方法
1、益母草颗粒乌骨鸡汤
提前准备乌骨鸡1只 ， 川芎、黄芩、伏苓各9g，益母草颗粒30g 。将鸡清洗，去脏杂，把药放进鸡腹腔线缠手术缝合，放石锅内煮开，去残渣，添加调味料后肉食喝粥 ， 分2~3次服完 。经前每日1剂，连服3~5次 。
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2、宜多吃铁和滋补养生的食材
例假量少的女士要适度宜多吃铁和滋补养生性的食材 。给人体补充充足的铁制，避免产生缺铁性贫血；滋补养生性的食材能够增强抵抗力 。乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等食材都具备滋补养生实际效果 。
3、益母草颗粒蛋
提前准备益母草颗粒15g、生鸡蛋1个 ， 放水同煮，煮好后吃蛋喝粥 。这款养生药膳合适血淤型女士食用 ， 有利于活血化淤 ， 改进例假量少或有血团、大姨妈颜色呈蓝紫色或黯黑 。此外，它对经期延后的病症也是有改进功效 。
4、艾草叶姜片蛋
艾草叶姜片蛋合适宫寒型女士食用，能够改进例假量少、大姨妈颜色偏暗、月经延后、经前或是月经来潮时小肚子冷痛等病症 。留意艾草叶的使用量不适合过多，不然会出現恶心想吐、呕吐等病症 。

5、充足的睡眠
护肝血对女士而言尤为重要 。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘 。许多女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量 。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润 。
6、注意保暖
女士除开不必服用性冷偏寒的食材外，尽量减少触碰凉水、凉水澡 。假如长期处在空调房间内，那麼女士可在的身上盖一层薄被，提升防寒保暖防止着凉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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