“冰雪运动可以起到磨炼意志、保持心理健康、促进人际交往等积极作用 。 ”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍 ， 许多常年在室内工作的人 ， 特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者 ， 以及对寒冷较敏感者 ， 因天气的寒冷 ， 往往会变得忧郁沮丧 ， 积极参加户外冰雪运动能有效改善这种情况 。
“在银装素裹的环境中 ， 与家人朋友一起感受自然之美 ， 享受速度与技巧带来的欢乐 ， 可以有效减轻压力 ， 放松心情 。 ”杨华清说 。
不只燃烧卡路里 ， 好处多到超乎你的想象
据统计 ， 长江以北地区 ， 冬季普通人群的运动量会下降50%以上 ， 在东北地区 ， 还有“猫冬”的说法 。 但对于单板滑雪爱好者杨隆来说 ， “滑雪运动大大提升了我的退休生活质量” 。
自从多年前接触到滑雪 ， 杨隆就爱上了冰雪运动 。 “从雪山滑下来 ， 看着大片顶着雪的树 ， 感觉自己好像与自然融为一体 。 ”杨隆说 ， 每年滑几个月的雪 ， 烦心事也滑没了 ， 身体也锻炼好了 。
与我们比较了解的夏季运动相比 ， 冰雪运动有哪些意想不到的好处？
“户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右 ， 与室内温度相差不少 ， 人体对低温的耐受性会提高 。 ”杨华清说 ， “冰雪运动负荷更高 ， 相比夏季运动 ， 可以更好地增强体能 ， 提高御寒防病能力 。 ”
俗话说：“冬季动一动 ， 少生一场病；冬季懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”“这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强 。 ”曹春梅介绍 ， 人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层 ， 导致内分泌及植物性神经做出调整 ， 这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果 ， “冬季多参加冰雪运动 ， 会减少夏天得空调病的概率” 。
“而且 ， 寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定 ， 这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡 。 ”杨华清说 ， 冰雪运动能增加血液循环 ， 提高心血管功能 ， 预防诸多心血管疾病 。 神经系统功能也会随之增强 ， 在新陈代谢下改善脑功能 。
心脑血管功能的增强只是一方面 ， 冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益 。
“在寒冷刺激下 ， 胸部受到的压力加大 ， 呼吸变得深长有力 ， 这时肺组织弹性加强 ， 锻炼了呼吸肌 ， 改善了呼吸功能 。 ”杨华清介绍 ， 随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动 ， 消化系统的血液循环也会随之加强 ， 带动胃肠蠕动 ， 防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病 。
人们可能不了解 ， 冰雪运动还能“美容”！
杨华清告诉采访人员 ， 寒冷的天气促进皮肤血管收缩 ， 加大皮肤血液循环 ， 让皮肤得到充分的营养 ， “这样可以促进皮肤的清洁与美容 ， 使运动者的皮肤富有弹性和光泽” 。
“有研究表明 ， 在同样的运动量和强度下冰雪运动的能量消耗会增加3%至7% 。 可见 ， 冰雪运动是一种非常有效的减脂运动 。 ”曹春梅说 。
对不同年龄段的人来说 ， 好处是不一样的 。 “青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育 ， 降低成年后罹患各种疾病的风险；对中老年人来说 ， 适当参加冰雪运动 ， 可以延缓衰老的进程 ， 减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率 。 ”杨华清补充道 。
“滑”起来 ， 你真的准备好了吗
冰雪运动有很多项目 ， 于健康而言 ， 它们“擅长”什么？
滑冰已经成为普及很广的大众运动 ， “在提高身体平衡性、灵活性和敏捷性方面 ， 作为一种低冲击运动 ， 滑冰尤其有利于下半身肌肉的锻炼 。 ”曹春梅告诉采访人员 ， 不少视频中酷炫的高山滑雪 ， 除了有很强的观赏性外 ， 还能提升人体的动态平衡能力 ， “高速环境下对身体姿态进行调控 ， 本身就是绝佳的平衡能力锻炼” 。

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