女孩子低血糖是怎么引起的？女孩子的低血糖怎么调理？ _低血糖

在这个以瘦为美的时代，很多MM为了保持骨干的身材，宁可饿肚子。于是就导致很多MM出现低血糖症状，因低血糖出现晕倒的也不在少数。那么，女生低血糖如何饮食调理？

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【女孩子低血糖是怎么引起的？女孩子的低血糖怎么调理？】添加限制的食物
严格限制单糖类摄取量，尽量不吃精制和加工产品、白面粉、蒸汽、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。不要吃通心粉、面、肉汁、米、玉米片、薯。豆类和土豆每周可以吃两次。
营养均衡
晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。饮食要力求均衡，最少含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、粗米、酪梨、芋头、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶、生奶酪。
按时饮食
日常按时饮食，饮酒或运动前吃饼干、面包等复合碳水化合物食品，避免空腹，是大多数人熟悉的低血糖日常预防方法。
少吃饭
低血糖患者最好少吃饭。-每天吃6~8餐。睡觉前吃少量零食和点心也有帮助。此外，交替食物的种类，不要经常吃某种食物。过敏症与低血糖症有关。食物过敏会加重病情，使症状更加复杂。
高纤维饮食
高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。血糖值下降时，纤维可与蛋白质食品合用(例如麦麸饼加生奶酪或杏仁酱) 。吃新鲜苹果代替苹果酱，苹果中的纤维可以抑制血糖的变动，炸汁，迅速提高血糖浓度。

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