如果你想变白可以吃什么?想变白就吃五种食物

想变白就吃五类食物

如果你想变白可以吃什么?想变白就吃五种食物

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1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗脸能够加快肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥 , 让肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效 。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的垃圾氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用 , 显得年轻靓丽 。因此,每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20~30克 。长期坚持可以使粗糙的皮肤柔软润泽 。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外 , 为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤 , 必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e,增加皮肤抵抗力的维生素a,增加皮肤弹性的钙,从食物中得到 。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中药,也是常吃的食物,具有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果,还含有人体所需的多种氨基酸,多吃薏苡可以立即补充夏季高温下的体力消耗 , 提高免疫力同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑 。喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
4、多吃黄色蔬菜
红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜 , 芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,提高皮肤抵抗力 。特别是番茄是最好的防晒食物 , 含有丰富的抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40% 。不过,番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
5、多吃坚果
对上班族来说,最好的零食是杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油多富含维生素e,有助于抗氧化和消除自由基,从内到外柔软皮肤,防止皱纹,同时保湿,使皮肤看起来更年轻,有效阻止褐色素沉积在皮肤中,防止脸上出现褐色斑点和斑点 。但是 , 这样的护肤效果通常需要30天,不要着急 。
【如果你想变白可以吃什么?想变白就吃五种食物】


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