小寒节气应如何养生注意预防疾病多锻炼 _养生

小寒节气是冬天最冷的节气，很多人也在这个时期生?。迷趺创砟兀咳梦颐强纯聪旅娴慕樯?。让我们度过舒适安全的寒冷节气

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小寒节气该如何养生？
在祖国传统医学理论中，人是有机整体，天人相应，天人合一，自然界的变化直接影响人的身体状况。寒冷暑热，阴雨雾气，都会对人产生影响。有些人很快就能适应天气的变化，有些人不适应，生病。因此，在这些传统节气中，必须适当注意相应的问题。
心脑血管疾病、呼吸道疾病多发
呼吸道、心脑血管疾病全年发生，但寒冷冬季发病率更高。
【小寒节气应如何养生注意预防疾病多锻炼】冬天寒冷，血管收缩，血压容易上升，中医认为，人体内的血液，温度容易流动，寒冷容易停滞，血冷凝结是这个道理。在小寒节气中，患心脏病和高血压的人病情恶化，患中风的人增加。因此，保温工作必须做好，尤其是老年人。当温度下降时，你必须添加衣服。不要等到你感到寒冷。
呼吸道疾病是冬季季节性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺气肿、气管炎、慢性病史的人应注意防止病情复发。
好好的天气再次锻炼
锻炼方式最好选择有氧运动，不要进行单肌、单肢强烈运动。这种无氧代谢会积累乳酸，出现酸中毒、疲劳等症状。户外运动要注意天气的变化，恶劣的天气，暴风雨，寒冷，雾霾，不应该进行户外运动，阳光明媚，风和日丽的天气，适合户外运动，最好等太阳出来后再进行户外运动。
阳热体质不适合热补充
进入小寒节气，饮食以冬季补充为主。冬日养生特别强调的一点是养肾防寒：要补血、补气、补阴、补阳。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。例如，日常食物中热性食物主要包括爱马仕、辣椒、肉桂、青椒等。温性食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗、杏仁、杏仁、杏仁、猪肚、火腿、狗肉、羊肉、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、虾、虾、海参等。
从体质上讲，人的体质有寒热虚实，食物也有寒冷温暖的四性，要识别体食，根据个人体质进行食疗和食补。体质弱的人，不冷也不热的人，冬天可以适当补充温暖的阳光、热的食物，但是阳光热的体质不应该多吃辣、热、油腻的食物。
总之，进补不要千篇一律，要因人而异，缺什么补什么。

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