每天喝脱脂牛奶能减肥吗减肥期间可以吃什么 _生活百科

一般情况下每天喝脱脂奶粉对于减肥有一定的作用，但是效果不明显，在减肥期间可以适当的饮用。脱脂牛奶中含有的含量比较少，属于低能量，低质的食物。
想要达到减肥的效果，在平时日常生活中应注意控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉，油炸食品，汉堡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出，此外应注意加强户外运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等，能够锻炼身体，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果。
一、减肥期间吃什么
1、低脂食物
减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等
2、含水量高的食物
一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。
3、全麦食物
如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度
【每天喝脱脂牛奶能减肥吗减肥期间可以吃什么】

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