什么是叶酸过量摄入叶酸的副作用 _生活百科

叶酸这是维生素的一种，属于B族维生素，其并不是人的身体自动产生的需要通过外物摄取。而在人们的日常生活中有许多人会出现有叶酸摄入过多的情况，摄入叶酸过多对于人体是存在有许多危害的，比如出现有腹泻，失眠，烦躁不安等等情况，面对这种情况是需要人们能够格外注重一下的。下面就来详细介绍一下叶酸过多的危害有哪些?
【什么是叶酸过量摄入叶酸的副作用】什么是叶酸
叶酸也被称为维生素B9，是B族维生素家族成员之一。叶酸不能由身体自然产生，需要从体外获得补充。由于对多种身体功能非常重要，因此是一种必需维生素。含叶酸丰富的食物有豆类，深色绿叶蔬菜，全谷物，猪肉等。尽管可以从这些食物获得天然叶酸，但消费不健康饮食也会导致叶酸缺乏症。为了避免这种缺乏，很多人采用叶酸营养补品。但叶酸过量也可以引起一些健康问题，尽管这些症状通常不严重，但仍然应该引起注意。
过量摄入叶酸的副作用
1.损伤神经系统
导致女性出现精神萎靡、注意力分散、嗜睡、反应迟钝以及记忆力下降等症状。
2.影响正常代谢以及内分泌
不利于孕妇的身心健康。同时，还可能会影响孕妇的食欲和消化功能，导致孕妇出现营养不良的情况。
3.影响胎儿发育
虽然叶酸可以预防胎儿畸形，但过量服用会影响孕妇对于锌的吸收，导致孕妇和胎儿出现缺锌的情况，进而影响胎儿的发育。
4.癫痫发作
此外，高剂量叶酸还会掩盖维生素B12缺乏。含叶酸的营养品可以治疗B12缺乏症引起的贫血。但与这种缺乏有关的神经损伤将难以发觉。这意味着叶酸可以通过妨碍发现另一种缺乏症间接对身体造成伤害。叶酸过量还可以增加心脏病发作的危险。而且，叶酸过量还会抵消抗癫痫药等药物的疗效。
所以，对于孕妇来说，一定要合理的补充叶酸。在怀孕的前三个月和怀孕前期三个月进行适度补充就可以了。而且，具体如何应用叶酸，也要听从医生的指导。
叶酸的正确剂量
正常环境下很少出现叶酸缺乏症。但慢性酒精中毒、消化问题、肝脏疾病、接受肾透析的患者更容易缺乏叶酸。此外，孕妇和哺乳女性需要更多叶酸。叶酸的剂量往往取决于个人的健康状况。例如，健康人需要每日400微克;1-13岁孩子每天需要150-300微克;孕妇和哺乳女性每日需要600微克叶酸;患叶酸缺乏症的人需要的剂量从400-1000微克。这些数据只是一个平均值，准确剂量则要依据个人实际身体情况来确定。

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