女人备孕吃什么好备孕期间的注意事项 _生活百科

夫妻双方准备要宝宝之前，需要到医院做详细的检查，这称之为孕前检查，这样的检查是必不可少的，在确保双方身体满足怀孕的基础上，就可以开始备孕了，备孕阶段要注意三大方面的工作，首先是饮食的调整，其次是要保证情绪的舒畅，然后要掌握好同房的时间，那么女人在备孕阶段应该吃点什么好呢？
女人备孕吃什么好
准妈妈已经做好的孕育生命的准备，调节自己的身体是必不可少的。吃什么就成了准妈妈的头等大事。那么女性备孕前在“吃”上都应该注意什么呢。
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所有的妈妈应该都对叶酸不陌生，科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期，细胞的生长分裂非常旺盛，备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产，由此可见叶酸是多么的重要。
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DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充４００－５００ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA 。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。
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怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。
备孕期间的注意事项
1.不要熬夜
备孕期间不管是男性还是女性都需要注意不要熬夜。如果女性熬夜会导致分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。男性熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，影响生育。
2.戒烟、戒酒
备孕期间不管是男性还是女性都需要注意戒烟、戒酒。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁，都可能会影响卵子和精子的质量。
3.避免电子产品
备孕期间不管是男性还是女性都需要注意远离或避免长时间接触电脑、手机、打印机等。因为长时间接触这些东西，可能会影响精子以及卵子的质量。
4.饮食均衡
备孕期间不管是男性还是女性都需要注意饮食均衡。在备孕期间男女双方都需要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需矿物质、维生素等元素，尤其要注意保证叶酸和钙质的摄入，避免增加胎儿发育畸形的概率。
【女人备孕吃什么好备孕期间的注意事项】

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