经期综合症吃女性朋友在月经期会出现的一种病症,通常来讲 , 要想有效缓解经期综合症的话,以下三种方法 , 其实是最有效果的 。
1、学会舒缓压力 , 保持心情愉快
经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降,影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成,再加上工作繁忙、压力大 , 心情简直是糟糕透顶了 。
这个时候要学会舒缓压力,保持心情愉快,这样才能战胜经期综合症 。研究发现,保持人体正常的钙质水平 , 可保证荷尔蒙激素维持较高水平 , 从而确保情绪的稳定 。
2、常换卫生棉
每次月经来潮,卫生棉成了女性的亲密伙伴 。但是切勿在经期穿紧身裤子,私处不透气 , 外加脏血细菌的感染 , 容易引起接触性皮肤炎 。不少人都会遇到量多经期长的问题,这个时候勤换卫生棉一样的重要 。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质 。
3、保暖可有效缓解经痛
如果每个月都要忍受痛经,除了服用止痛药外,保暖也是很重要的 。古代习惯用艾草来熏,现在大家更习惯用暖水袋 。经期要避免生冷食物的摄入,否则并且会越来越严重 。痛经吃止痛药也要适量,如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次,那可要小心了,这时可能会伴随有其他妇科疾?。詈眉笆本鸵秸镏我幌?。
【经期综合症怎么缓解?教你三个方法】
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