抗衰老应该怎么做？吃什么抗衰老的食物？( 二 ) _抗衰老

这也是为何葡萄酒会比葡萄价格更贵的一个原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒酿造过程中会包括葡萄籽，另外加上发酵的过程，进一步提升了抗氧化能力；而作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化、抗衰老的成分就少了许多。
第六种：坚果
营养师建议女人们要摄取含有维生素E的食物，但又要适量，否则过犹不及。为什么呢？这是因为具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织，要数含维生素E的坚果类食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。但是，摄取过多也有发胖的危险。这是因为坚果类食物含有高油脂，高油脂引起的氧化反应也会损害维生素e的抗氧化作用。
第七种：大蒜
大蒜属于典型的“外丑内美”类型抗氧化食物。说它外丑，一是长得平淡无奇，没有鲜艳的颜色；二是大蒜的味道实在是不敢恭维；说它内美，是大蒜所所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。不仅具有抗氧化、抗老化的效果，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，有助于排毒减肥
第8种:蓝莓
新研究表明，红、紫、蓝果、蓝莓、黑莓、黑葡萄是21世纪的抗氧化食品。这些食物富含花青素，抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。在抗氧化能力方面，花青素比维生素e强50倍以上。花青素在碱性条件下是蓝紫色，在酸性条件下是红色。许多水果和植物性食物的紫色成分是花青素，红色成分也是花青素。
第9种:万寿菊
菊花茶大家都喝过吧。我们有喝菊花茶的目的传统。但是为什么喝菊花茶能让人眼花缭乱呢？其原因就在于菊花里面含有强抗氧化物质叶黄素，虽然抗氧化能力不如三文鱼中含有的雨生红球藻精华，但能够和后者一样通过血脑屏障的一种类胡萝卜素，对眼睛视网膜很有好处，因此很多针对眼睛的药物都加了菊花作为配料之一就是这个道理。万寿菊是含有叶黄素最高的植物，市场上销售的叶黄素主要从万寿菊中提取。但叶黄素和茶多酚一样敏感，怕光，怕暴露在空气中。因为氧化能力会迅速减弱。因此，正确饮用菊花茶的方法是冷冻脱水，密封避光保存。干菊花茶几乎没有抗氧化能力。
第10种:葡萄柚
葡萄柚的抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中，这是强大的抗氧化成分，与有毒的金属物质结合，可以将这些毒物赶出体外。生物黄酮还有助于维生素C在人体组织中更加稳定，有助于抗炎和抗癌。生物类黄酮在水果中含量高的同时，也有助于人体的吸收。这种黄酮分子量比较?。恍枰Φ澜徊剿饩涂梢晕?nbsp;，所以不容易被破坏，可以很好地保持原来的形态性状，在身体内发挥作用。
【抗衰老应该怎么做？吃什么抗衰老的食物？】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

抗衰老应该怎么做？ 吃什么抗衰老的食物？( 二 )

抗衰老应该怎么做？吃什么抗衰老的食物？( 二 )