挨饿会使人发胖是真的吗？14个坏习惯让你发胖 _发胖

MM们经常看到如何能瘦，但往往忽视肥胖的因素。今天小编就告诉你容易变胖的生活习惯的话一定要注意。

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一、让自己饿了
中国有句俗话说:一餐饱了三餐。通常吃完饭后，随之而来的是饥饿。为什么少吃一顿也成了坏事？让我们想象你被关在监狱里，只有当看守想起你时，他才会给你送饭和吃饭。那么，有饭菜的时候怎么办？储存食物！因为我不知道下次什么时候吃饭。同样的道理，如果经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，直接导致我们发胖。
二、开灯睡觉
最近，美国俄亥俄大学的研究表明，夜晚的照明再弱也会增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自从人类电力照明后，很多人晚上才吃主食，很多营养专家也相信晚餐也是体重上升的要素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
三、强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，经常屏住呼吸的话，不仅会使身体内的毒素增加5~10倍，还会对肠胃运动、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长期屏住呼吸的人有腰腹肥胖、大腿粗的现象。这是因为一直坐着或站着屏住呼吸，大量的毒素和脂肪堆积在这些部位。自己想顺利排毒，首先尊重身体的排毒系统吧！
四、肥胖的朋友
肥胖也会传染。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
五、可恶的空调
调节热量机制受阻。空调总是让我们呆在恒温的环境中，所以我们不需要调节我们体内的热量。但是，气温低的话，我们的身体会自动消耗脂肪，保持温暖，热的话食欲会下降。使用空调的人，热量调节机制受阻，容易发胖。
六、激素
控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，吃得很多，所以他们最终成为一个超级胖子。
七、吃得太快
要知道有没有吃饱不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃够了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，实际上吃了20分钟才感觉到。吃得越快，吃得越多。因为没有机会告诉大脑吃饱了。所以，吃饭要慢慢咀嚼。
八、奖励自己吃饭
【挨饿会使人发胖是真的吗？14个坏习惯让你发胖】我们中有很多人因为很多原因经常去吃饭。婚宴，朋友请客，席间吃的不是十二分饱，好像对不起自己。出乎意料的是，专家认为这可能是肥胖的重要原因。同样的时间，越吃越需要消化。但是，能消化的食物有限，其他食物排出体外，或者以脂肪的形式储存在体内。
现在最流行的是每天吃5~6次饭，其实更有道理。饮食次数多，可使身体热量多消耗10% 。因此，养成这样的饮食习惯，减肥对你来说相当容易。
九、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是，如果饥饿难以忍受的话，可以吃低卡的水果，量也不能太大。

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