孕妇需要吃哪些营养补充剂?孕期营养素缺乏会怎样?

众所周知,优生学的基础首先取决于男女的遗传基因和身体健康 。大多数人认为自己很健康,但事实并非如此 。许多疾病在早期没有明显的症状,如轻度缺铁性贫血等矿物质缺乏 。专家认为,血色素低于110g/L或临界值时,应适当补充铁 。尤其是怀孕期间,受特殊时期生理因素影响,体内对铁的需求也在增加 , 因此补充营养是必不可少的 。

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挑食、偏食的准妈妈
因为每个人都有不同的饮食习惯和不同的饮食结构 。例如,有些人不喜欢芫荽和茴香的味道,而且总是很远,但这些蔬菜富含胡萝卜素 。长期偏食会导致维生素缺乏和营养不良 。
怀孕呕吐严重的孕妇
在怀孕期间,当孕妇呕吐严重时,必须补充营养,以确保母亲和胎儿的健康需要 。例如,服用B族维生素和维生素C也可以减少妊娠反应的不适 。
如何确定是否需要吃?
怀孕期间去医院做生化检查,发现自己是否营养不良,调整饮食,吃补充剂 。
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如何分类营养补充剂?
营养补充剂分为复合剂和单剂 。那么,它们适合哪些孕妇呢?专家告诉我们 , 复合剂适用于营养不足、摄入不足或饮食不平衡的孕妇;单剂适用于饮食平衡、个体营养不足的孕妇 。例如 , 有些人没有吃乳制品的习惯,钙摄入量不足,钙的充分吸收受到许多因素的影响 , 所以当个体营养不足时,需要补充单剂 。
缺乏营养会怎么样?
危害孕妇健康
孕妇饮食中营养不足,胎儿必须吸收母亲储存的钙、铁、蛋白质等营养物质,孕妇营养不足 。常见的缺铁性贫血、软骨病等 。其他危害如下:
代谢调节异常营养缺乏会打破体内各种物质的平衡,异常代谢反应成为许多临床表现的内在原因 。例如,维生素B2.刷牙时牙龈出血容易发生口角炎 , 维生素C不足也可能发生 。
抗感染能力下降,营养不足,抗感染能力下降 , 人容易生病 。许多营养物质与人类的免疫功能有关 。例如,维生素A可以预防反复呼吸道感染 。
营养缺乏时代谢率下降,蛋白质合成率下降,导致组织再生恢复延迟 。
危害婴儿健康
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孕妇的营养状况不仅直接影响胎儿的生长发育,而且对胎儿脑细胞和智力的发育也非常重要 。
生长发育障碍胎儿的发育是一个快速的过程,足月分娩的婴儿体重是授精卵的10亿倍,这必须由母体提供所有营养 。其中铁和碘起着重要作用,不足会威胁胎儿的健康 。
脑和神经系统发育障碍妊娠期叶酸不足是无脑、脊柱裂纹等神经管畸形儿的主要原因 。怀孕前、怀孕期间 , 准妈妈补充少量叶酸,可以预防大部分神经管畸形的发生 。
补多了会怎么样?
在当今城市,许多孕妇盲目、随意、过度补充营养(包括各种维生素和矿物质) 。事实上,营养素的摄入并非有益 , 人体所需的营养素不应过少,也不应过多,应控制在科学合理的范围内 。因此,在预防营养不足的情况下,也要认识到过度补充营养的危害 , 尤其是妊娠早期胎儿畸形的危险 。例如,在妊娠早期的几个月内,摄入异维甲酸(维生素a类似物)会导致自发流产和各种先天缺陷 。过量摄入铁和铅也会中毒 。谨慎补充碘盐 。如果在盐中加入碘,一般不需要加碘 。碘摄入过多会导致新生儿甲状腺素不足,影响婴儿的智力 。
此外,各种营养素都有协同作用和困难 。例如,维生素D可以促进钙的吸收 , 但过量摄入维生素D会中毒钙和磷的比例为1:2,过量摄入钙会影响磷的吸收 。过量摄入磷也会影响钙的吸收 。
温馨提示:
营养补充剂不能代替饮食营养来源 。
在营养保健医生的指导下 , 必须科学合理地补充营养元素 。
特别注意各种类型但营养相同的补充剂(包括食物),以避免过度 。现在有很多饮料可以添加营养物质 。例如,喝含有维生素D的牛奶后,请不要忘记将其含量计入一天的摄入量 。如果被忽视,维生素D的摄入量很容易超过 。
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如果你打算怀孕,你应该先去医院检查你的身体,了解你的身体状况 。如需补充营养,按照医生的指示服用补充剂,科学合理地安排饮食健康 。为防止胎儿神经管缺陷,建议在怀孕前3个月内每天服用一片斯利安片 。


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