1、海藻
促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 , 可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了沟通能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性 。
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2、鱼肉
优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低 , 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
3、奶制品
强健骨骼 , 提供钙元素;建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机 , 奶制品还能帮助您有效减肥,也可以充当零食,满足您馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥 。
4、熟番茄
【哪些食物能抗衰老?4大防癌抗老食物】更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄 。
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