水果除了能够补充一些身体必须的维生素，还有美容养颜的功效 ， 不仅如此，有的水果不仅美味 ， 还有减肥的奇效哦！那么，哪些水果具有减肥的效果呢？下面就跟小编一起来看看吧！
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1.猕猴桃
营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素C最多的水果 。
营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙 。
营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身 。
2.黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质 ， 所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化 。
3.菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用 。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝 。
4.番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐 。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效 。
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5.橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢 。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量 。
6.杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅 。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻 。
7.柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维C含量非常丰富 ， 能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物 。
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水果减肥注意事项
1.用水果排毒减肥时，品种要丰富
首先买到足量水果和坚果 ， 因为接下来的一段时间里，你都要以水果为主食，当然品种越丰富越好 。最好挑选喜欢的品种，这样比较容易坚持 。准备坚果是因在水果中含量较少的蛋白质和脂肪则可以通过同属植物系并富含不饱和脂肪酸的坚果来补充 。
2.等90分钟后再吃另一种水果
如果一早醒来觉得饥肠辘辘，那就赶快开吃——吃一种水果 ， 直到吃饱为止 。为了照顾消化系统的特*，也避免水果之间因为*情不同而互相干扰，最好等90分钟后再吃另外一种，每次都可以吃到饱 。水果蕴含的水分和丰富纤维质很容易使人产生饱足感 。坚果、水，甚至牛奶也可以作为补充 。
3.不可将水果作为主食
和其他任何限制*的减肥餐一样 ， 水果虽然好 ， 但也不能常作为主食 。通常，营养节食专家会推荐坚持两个星期，这样会有比较明显的瘦身排毒效果 。头几天可能是最难熬的，因为毒素排出的关系，你的舌苔会变厚，口气会变重 ， 还会时不时有饥饿感袭来 。但是只要熬过这几天，越久便会越容易感觉到“隧道另一头”的光明 。如果能坚持到两周以后，那么你可能感受到的就不光是体重的减轻，还会有整个人精气神的提升 。如果觉得两个星期实在太久，一个月三天也是不错的选择 ， 在这三天里让身体把积累的毒素充分分解掉，对油、盐、糖等食品添加物的依赖也会减少 。
4.用水果排毒减肥时要循序渐进
整个过程中都要听从自己身体的感觉，留意身体的信号 。如果觉得已经实现了预期的目标，就可以开始将蔬菜、肉类和其他食物慢慢地回复到饮食中来 。千万不要急躁，照顾身体的感受 ， 循序渐进才是王道 。
（责任编辑：张小凤）
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