春季吃水果减肥这两点一定要知道 _减肥

很多MM会采用水果减肥法来减肥，那么水果减肥真的可行吗？有什么误区吗？下面就跟小编一起详细了解吧！

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水果减肥误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。
点评：果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿（症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿?。┑戎? ，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

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水果减肥误区二：水果+一把维生素片
“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症！
点评：破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。

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以下具有减肥效果的水果，你不妨参考参考
一、番茄
番茄被称为长寿果，这主要是因为它含有特殊的番茄红素，这种物质是自然界最强的抗氧化剂，可以强效去除人体的自由基，帮助细胞再生，因而具有改善肤色，延缓衰老的作用。番茄是生活中非常常见的水果，越平常的东西，越容易被忽视，却具有如此出众的护肤美容效果，实在让人感慨。番茄不但能够美容，减肥的效果也是一等，不习惯生吃的JMS可以做成番茄炒蛋，番茄花菜，番茄土豆等可口的减肥食谱，让你在减肥时也能拥有好气色。
二、红石榴
红石榴的美容效果不用多说，看一看市面上的护肤产品就知道，红石榴营养霜，红石榴精华液，红石榴护肤水，足以证明红石榴出众的美容效果。那究竟是什么元素让红石榴有这样的魔力呢。红石榴中含有一种鞣花酸的成分，能够保护细胞不受环境的侵害，滋养细胞，有很强的抗氧化作用和抗辐射效果。红石榴还含有丰富的水分，纤维素，有助于人体的减肥。
三、紫葡萄
紫葡萄的抗氧化作用非常出众，它含有大量的葡萄多酚，能够延缓肌肤的衰老。紫葡萄本身也是营养丰富的一种水果，其中的卫生毒B3和矿物质，能够深入肌肤，滋养深层肌肤，促进肌肤再生。紫葡萄是非常受欢迎的一款减肥水果，夏季是葡萄成熟的季节，记得要多吃哦。
四、柠檬
柠檬含有丰富的维生素，是营养丰富的减肥水果，一般可以做成柠檬汁来饮用。柠檬中的有机酸和柠檬酸有很强的抗氧化作用，可以改善暗沉的肤色，促进肌肤再生。不过，柠檬是一种感光的食物，吃完之后不宜晒太阳，番茄也是一样。
（责任编辑：张小凤）

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【春季吃水果减肥这两点一定要知道】

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