吃梨可以减肥?秋季梨子减肥法推荐


秋季是梨上市的季节,而且在秋季这个干燥的季节吃梨是一种最好的保健养生方法 。梨子也是我们生活中经常吃的水果,其营养价值很高,而有些美眉听说吃梨子还能减肥,于是也纷纷的在减肥期间吃梨子来达到更好的瘦身效果 。那么,吃梨子真的能减肥吗?一起来了解下梨子的减肥功效吧 。

吃梨可以减肥?秋季梨子减肥法推荐

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吃梨子能减肥吗
有一定减肥效果 。
梨子本身的热量较低,100克可食用部分的热量只有44大卡,脂肪含量也很低,而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素 , 吃了能增加饱腹感,减少脂肪摄入,所以对减肥肯定是有帮助的 。
另外 , 梨子还含大量的膳食纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4 , 丰富的纤维素能刺激肠胃,促进排便,帮助排出体内堆积的毒素,防治便秘 , 从而达到减肥瘦身的效果 。
所以,在肚子饿了的时候也尽量选择梨这种水果来当做营养补充物,这样不但不会增加我们身体内的脂肪,还能使我们在最短的时间内达到瘦身效果 。
梨子什么时候吃减肥效果好
饭前吃 。
梨子是低热量水果 , 而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质,在饭前吃能增加饱腹感 , 缓解饥饿感,降低食欲,从而减少用餐时对其他食物的摄取,对于脂肪和热量摄入会有减少,对减肥很有帮助 。
吃梨可以减肥?秋季梨子减肥法推荐

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减肥一天吃几个梨子
虽然吃梨子能帮助减肥,但梨子本身也是含有比较多的糖分的 , 如果过多食用的话,可能会出现糖分堆积转化成脂肪,导致长胖的情况发生,所以要控制吃梨子的量 , 大约一天吃1个即可,莫要多了,多了反而不好 。
而且 , 梨子尽管有润肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的话还会导致肠胃负担加重,因此建议日常最好是不要吃过多的梨子,要注意适量吃梨子,要避免因为食用过多的梨子引发的腹泻、腹痛、消化不良现象 。
梨子减肥法
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素 。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡 。
生吃梨子的减肥计划:
早餐:起床后喝一杯加了盐的水 , 然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可 。
午餐:可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物 。
晚餐:以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤 。
贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨 。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们 。
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吃梨子减肥的注意事项
1、梨子性凉,脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃 。
2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,食用后对肠胃刺激很大,是不宜过多食用的 。
3、梨子中含糖比较高的 , 减肥人群不宜一次性吃得过多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子 。
4、梨有利尿作用 , 夜尿频者,睡前少吃梨,以免影响睡眠从而影响减肥效果,因为良好的睡眠对减肥很重要 。
5、梨含果酸多,不宜与碱性药同用 , 如氨茶碱、小苏打等 。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻 。
6、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨 。
7、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重 。
8、梨性寒、味甘微酸,多食对肠胃不利 。特别是吃完生梨后不要再喝开水,这一冷一热交替刺激胃肠道,有可能导致腹痛、泄泻,有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意 。(参考网站:漂亮女人)
(责任编辑:张小凤)
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