熬夜会引发脑卒中吗？青年人为什么会出现脑卒中？( 二 ) _熬夜

2.适当运动：经常熬夜的人应注意体育锻炼，每周至少跑一次中长跑。第二天早上熬夜时，我们应该更加注意体育锻炼，以缓解熬夜带来的疲劳。那些不喜欢跑步的人可以做更多的胸部扩张、腿部抬起、腰部伸展等。有时间的女性可以选择瑜伽。
3.补充睡眠：经常熬夜的人应该学会随时随地补充睡眠，熬夜后尽快进入睡眠状态。熬夜后的第二天应该比平时早睡，尽量”损失”弥补。此外，你可以选择午睡，但需要注意的是，健康的午睡最适合15~30分钟。如果超过30分钟，身体将进入不易醒来的深度睡眠期，这很容易扰乱生理时钟，影响正常的晚睡。4.保持情绪，尽量以平静的态度面对工作带来的压力，避免陷入紧张和焦虑的状态。良好的情绪是健康的前提。

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