尿酸高可以吃苹果吗？苹果的嘌呤含量高吗？ _尿酸

尿酸高的人群能适量吃一些苹果。
1、尿酸是嘌呤分解代谢的产物。苹果的嘌呤含量较低，尿酸高的人适量进食后一般不会对机体的尿酸水平产生影响。
2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血压等基础疾病。而苹果的升糖指数、脂肪含量均很低，且含有一些人体所需的维生素和矿物质等。尿酸高的人适量进食一些苹果，可有利于控制血糖、血压、体重等。
但相关研究显示，过多摄入果糖可能会引起尿酸升高。而苹果中的果糖含量较高。故尿酸高的人应避免过多进食苹果，以防对尿酸水平产生不利影响。
苹果营养成分（每100g含量）
嘌呤
1(毫克)
低
能量
53(千卡)
中
碳水
13.7(克)
中
升糖指数
36
低
脂肪
【尿酸高可以吃苹果吗？苹果的嘌呤含量高吗？】0.2(克)
低
胡萝卜素
50(微克)
低
叶酸
6.3(微克)
低
钾
83(毫克)
低
宜食食物
尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指数、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食
芹菜、丝瓜、胡萝卜、茄子
慎食食物
尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高脂肪、高钠的食物，还应避免饮酒等。
肉蛋奶水产饮料类油炸食物腌制食物
猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、猪大肠
更多建议
尿酸高的人群除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、减重，以接近或稍低于理想体重为目标。需要注意的是，减重应循序渐进，以免引起体脂分解，产生大量酮体，抑制尿酸排泄。
3、注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和劳累。
4、平日需进行适当、规律的运动，但应避免剧烈运动。
5、多饮水，每日饮水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。
6、戒烟，尽量避免吸入二手烟。
7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的药物，建议及时和医生沟通，必要时可在医生指导下更换药物。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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