男人补血吃什么好呢？这些简单有效的补血食品 _男人

男性不像女性那样每月出血，但实际上生病和不良的生活饮食习惯也容易导致男性贫血。男性贫血不仅仅是头晕、四肢无力、恶心、脱发、面黄肌瘦、腰酸背痛等症状，还影响男性的功能，引起男性性欲低、阳痿等功能障碍。因此，男性贫血也需要及时补血。

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男性贫血最常见的6个症状:
1、容易疲劳。如果体内缺氧，人稍微运动一下就容易喘气，也容易感到疲劳和疲劳；另外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重的人会出现胸痛和呼吸困难等症状。
2、早上起不来。体内缺氧还会影响大脑。睡到天亮，头重脚轻，有时会头晕。
3、脸色不好。含红色素的血红蛋白不足会使血液颜色变浅。此外，由于缺氧，血液循环不畅，脸色、眼睛、嘴唇和指甲会变白。
4、指甲出现异常。贫血严重的话，指甲会变?。菀锥狭眩?甲也会逆转。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。
5、食欲不振，体内缺氧还会引起肠胃的麻烦。最常见的是食欲不振、恶心、便秘、腹泻等。
6、吞咽困难。贫血可能会引起吞咽问题。喝口服铁缘铁剂可以治疗这种症状。
男人贫血的原因
1、造血的原料不足，如铁元素摄入不足导致的缺铁性贫血；
2、血红蛋白合成障碍，如叶酸，维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血；
3、血细胞形态改变，如基因突变导致的镰刀形贫血症；
4、各种原因导致的造血干细胞损伤，如再生障碍性贫血贫血；
5、频繁或者过量出血、失血而导致的贫血；
6、各种原因导致的红细胞破坏而致的贫血。
男人如何补血
常见补血食物：
黑芝麻：在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。所以，平时想补血的男性朋友们总是吃芝麻补血，效果很好。
枣:平时男性想补血，每天可以吃枣。因为枣有养胃健脾、补血安神的滋润心肺、协调营卫、促进津液、报关诀窍、帮助十二个经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。
红糖：红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。缺铁性补血的情况下，在日常饮食中，要注意多吃含有高蛋白质、维生素b和维生素c的食品和含的饮食。
常见补血食疗:
方一:
新鲜桑葚1000克，糯米500克。新鲜桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣) ，用药汁和糯米一起煮，做糯米饭，冷，加入适量的酒曲，混合，发酵成酿酒。
每天吃饭。适用于肝肾阴损渴、便秘、耳鸣、眼暗、创伤、关节不利等症状。桑葚滋阴补血力强，糯米补中益气，提高疗效。
方2:
羊乳250克，羊脂60克。羊奶、羊脂放入锅中，煮汤吃。
本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。
本方来自食疗本草，原方用于补肾虚，主中风，补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑损失，精血损失，虚劳瘦，法应补充虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血；以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润力强，虚劳瘦，皮肤枯萎者特别适合。

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