产后妈妈如何调节内分泌 产后调理的方法介绍

产后妈妈该如何调节内分泌呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
产后内分泌失调的表现
女性从怀孕开始,身体便不停的在发生着各种各样的变化 。在妊娠后期,准妈妈体内的甲状腺素、皮质激素、雌性激素黄体酮等内分泌激素会有所增加 , 但生完宝宝后,这些激素会迅速下降,如果调理不当,心理没有适应过来,准妈妈们很极容易得抑郁症 。另外,随着身体内分泌激素的变化,妈妈们的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低,韧带张力也会出现下降的趋势,这个时候便容易患关节松弛、酸痛等症状 。

产后妈妈如何调节内分泌 产后调理的方法介绍

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而具体的产后内分泌失调的症状主要是观察白带是否异常,因为其分泌量和质地受体内雌孕激素水平高低的影响,如果平时白带无原因地增多减少,或伴有颜色、质地、气味的改变,就应该要提高警惕了 。
产后妈妈如何调节内分泌
①黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 , 在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加 , 但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少 。
②能不熬夜就不熬夜
【产后妈妈如何调节内分泌 产后调理的方法介绍】睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 , 健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼 , 可使睡眠保持平稳 。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
③我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入?。?重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里 。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致 。
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环 , 同时达到健身的目的 。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 , 能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动 , 能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 , 轻轻松松就能更健康 。
⑤身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力 , 不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一 。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧 。
⑥少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质 。
⑦333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久 。
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赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间 , 在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗 , 就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘 。


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