哪些水果有利于产后恢复 产后如何恢复的快呢

一般来说,女性朋友都会很中意吃水果,那么刚刚生产完,正在坐月子的产妇妈妈们由于体质较虚弱,消化功能差,食欲差,吃哪些营养的水果有利于产后恢复呢?
【哪些水果有利于产后恢复 产后如何恢复的快呢】1、柠檬
在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B,这些营养物质可以起到美容养颜的作用 。吃什么水果减肥最快?吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动,有利于肠胃的消化,这样就可以起到减肥的目的了 。

哪些水果有利于产后恢复 产后如何恢复的快呢

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2、苹果
“每天一个苹果 , 不用医生开药方“ 。苹果是一种适合大众的水果 。在苹果里,含有丰富的食物纤维,可以帮助体内排毒 。吃什么水果减肥最快?苹果里含有一种名叫苹果酸的物质,可以代谢掉我们体内的热量,防治肥胖,还能有利于治疗水肿、利尿的作用 。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素 , 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚 。其热量很低,含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物 , 还有促进消化、排毒消肿的功效 , 所以有很好的减肥作用 。
利于产后恢复的水果有很多,争取能够快速的恢复身材 。那么,产后如何恢复的快?
哪些水果有利于产后恢复 产后如何恢复的快呢

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首先,第一周一点儿冷水也不能进,更别说是喝凉水了 。在此期间,不但是禁止喝生水,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列 。除了水以外 , 盐也尽量少用,包括酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用 。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃 。产后的调养食法虽不使用水和盐,但可以用米酒、姜、麻油等,同样可使饭菜味香可口 。米酒、姜、麻油对于产后身体复原,是不可或缺的,它们是这些调养食法的基本材料 。
产后第一个星期所吃的炒猪肝,第二个星期所吃的炒腰花,接下来半个月所吃的麻油鸡,所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的 。这些基本的烹调法 , 都有利于乳母分泌优良乳汁 , 所以应引起重视 。适合产妇的食物:产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的 。
产后恢复身材的方法:
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部 , 进行深呼吸运动,肚子一鼓一收 。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺 , 胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动 , 由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右 。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止 。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲 , 两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止 , 4秒钟落下,休息一会儿再抬 。
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6、立在床边,两手扶住床 , 两脚向后撤,身体成一条直线 , 两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次 。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止 。


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