产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹

女人生育小孩之后,大多数人的身材都会变得臃肿起来,尤其是腹部上的赘肉,更是多了不少,为了变回孕前的好身材,需要及时瘦腹 。以下介绍了减掉产后腹部赘肉的方法,大家不妨来看看 。
很多女孩都害怕生育 , 因为她们担心自己在产后会失去好身材,很多孕妇在产后都有腹部赘肉 , 身材真的要比生产之前差了很多 。生过孩子的女孩一定都知道,生产之后,肚子胀的和气球一样,腹部的赘肉让自己非常自卑 。那么产后腹部赘肉怎么减呢?接下来介绍几个方法,供大家参考 。

产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹

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一、运动方法
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前,用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上 , 双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次 。
3、提臀运动
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲 , 脚着地 。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上 , 双手放在脑后 。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次 。
二、日常妙招
1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉 , 然后就可以开始洗澡了 。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部 , 搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙 。
产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹

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2、可以是中午或者是晚上练习,站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力 , 而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效 。
3、每天晚饭尽量要少吃 , 如果不是特别饿 , 只吃四至五成饱就行 。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上 , 弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰,直起腰板 , 放豆子到桌面,再弯腰再捡豆子 。
三、食物减肥
【产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹】1、胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。
2、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。
3、牡蛎
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等 , 尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平 。
4、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉 , 可降血压、血脂,更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹 , 唐芹的减肥效果更好一些 。
5、豆芽
脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋 , 以防维他命B流失,又可以加强减肥作用 。
6、海带
产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹

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海带菜虽然营养丰富但热量却很低,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分,甚至还会预防产后肥胖的作用 。


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