产后屁股变大的问题困扰着很多妈妈 。这和是骨盆变大有直接关系，不仅会使身材走样，甚至会影响身体健康 。那么，大家该入额进行产后骨盆修复呢?
记住骨盆修复的最佳时间
骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，需要经常保养护理和锻炼 。产后两个月内是骨盆修复的最佳时间 。大家可要抓住时机哦~

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有助于修复骨盆的几项运动
产褥期的妈妈切忌长时间坐卧 ， 而应尽早下床进行适当锻炼 。这么做有利于骨盆的恢复，也不容易造成子宫下垂 。以下3个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行:
1.腿部摇动
首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直 。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态 。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住 ， 然后用左手握住右脚踝 。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向 。左手则将右脚踝压至会阴处 。慢慢放松右手的压力 ， 右手握住右膝盖开始轻轻摇摆 。
2.立式锻炼
保持站立的姿势 ， 但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢 。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提 。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善 。
【想要摆脱“大屁股”的烦恼 你得重视这一产后修复】3.卧式锻炼

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