产后多吃柠檬助恢复吗 产后恢复注意两大事项

一般来说 , 女性朋友都会很中意吃水果,那么刚刚生产完,正在坐月子的产妇妈妈们由于体质较虚弱,消化功能差,食欲差 , 吃哪些营养的水果有利于产后恢复呢?
柠檬
【产后多吃柠檬助恢复吗 产后恢复注意两大事项】在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B , 这些营养物质可以起到美容养颜的作用 。吃什么水果减肥最快?吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动,有利于肠胃的消化,这样就可以起到减肥的目的了 。

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苹果
“每天一个苹果,不用医生开药方“ 。苹果是一种适合大众的水果 。在苹果里,含有丰富的食物纤维,可以帮助体内排毒 。吃什么水果减肥最快?苹果里含有一种名叫苹果酸的物质,可以代谢掉我们体内的热量,防治肥胖,还能有利于治疗水肿、利尿的作用 。
奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚 。其热量很低,含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物,还有促进消化、排毒消肿的功效 , 所以有很好的减肥作用 。
适当的吃一些水果有助于身体恢复,还要注意一些细节问题 。那么 , 产后恢复要注意什么?
产后恶露多久干净
产后恶露现象是妈妈们的又一道坎 , 每个妈妈的体质不一样,恶露持续的时间也不一样 。一般来说新妈妈在产后3周左右恶露就会干净,身体稍弱的妈妈在6周后也会干净 。如果产后2个月还是有恶露 , 则可能是由于疾病而导致的,这时需要去医院进行治疗 。
红色恶露
红色恶露是产后1—4天内排出的分泌物,呈鲜红色,量多,没有味道或稍有腥味,一般可与平时月经相似,或稍多于月经量,有时还带有血块 , 但不应有大血块 。
淡红色恶露
淡红色恶露又叫浆液性恶露,恶露呈淡红色,其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物,还有细菌生长 。在产后4—6天左右排出 。产后一周内的排出量为240-270cc 。
白色恶露
白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露 。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成分,形状如白带,但是较平时的白带多些 。
产后多久可以同房
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产后何时能恢复性生活,是许多夫妻都关心的问题,产后什么时候恢复性生活,要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定 。一般情况下,合适的过性生活时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同 。
对于正常分娩而言 , 一般月子时间,也就是产褥期是42天 , 这段时间是子宫内膜的修复期,过了产褥期,如果产妇身体没有什么异常,理论上就可以同房了 。产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导,根据自身身体恢复情况而定,过早同房对产妇的身体伤害很大 。一般情况下,顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后 。需要等待这么一段时间的理由是,女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常,分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄,容易受损伤,需要一段时间才能恢复 。
具体到剖腹产后多久可以同房,医学研究建议 , 最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术刀口 , 同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行 。
注意事项:
室内温度要适宜(一般18-20℃) 。窗户要常开,以使室内空气新鲜 。但避免直接吹风 。产妇的穿衣 , 被褥等要适当,切勿过厚过?。?以产妇觉得舒适为度 。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑 。
注意饮食的调理 。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜 。如粥、面汤之类 。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量 。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物 。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等 。饮食营养要搭配得当,多样化 , 荤素菜都吃 。不要忌口 , 并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌 。
活动 。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操 , 目的是促排尿排便 , 恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂 。
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产后应注意清洁卫生 。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴 , 如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷 。大小便后要避免污染伤口 。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治 。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换 。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴 , 但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染 。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了 。


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