均衡饮食 , 摄取均衡营养和微量元素,保证人体各功能的有效运行 。经常吃以下几种食物 , 可以提高生育能力:
![这四种食物可以提高生育能力](http://img.sichuanlong.com/240220/04332Tb9-0.jpg)
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富锌食物:植物性食物含锌量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物,牡蛎含锌最丰富 , 牛肉、肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也很多 。
动物内脏:这种食品含有大量胆固醇,其中约10%为肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙,适当食用这种食对增强性功能有一定作用 。
富含蛋白质、维生素的食品:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。
富含精氨酸的食物:研究表明精氨酸是精子形成的必要组成部分,可以提高精子的活动能力,对维持男性生殖系统正常功能起着重要作用 。鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
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