孕期多吃4种坚果让宝宝更聪明 哪些坚果孕期可以多吃

1 。花生
【孕期多吃4种坚果让宝宝更聪明 哪些坚果孕期可以多吃】花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分 。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳 。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳 。
2 。核桃
核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用 。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育 。

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3 。松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸 。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用 。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育 。
4 。榛子
榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主 , 并富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑 。其本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效 。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用 。


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