自己测量日常饮食是否合理？ _生活百科

维护人体健康，提高生活质量是大家非常感兴趣的问题。但是，我们每天吃的饮食质量怎么样？营养好吗？能否维持健康？让我们来测试一下，看看是否合理。

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自己测量饮食的合理性
16个饮食自测问题，看你能得多少分
在以下16个问题中，每个问题有3个答案:
a.经常吃，也就是说几乎每天吃，2分。
B.吃，一般每周或每两周吃一次，1分。
C.很少吃或不吃，也就是一个月内偶尔吃一次或基本不吃， 0分。
为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。
1、你是否吃水果？
2、你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
3、你吃莴笋、西红柿吗？
4、你喜欢你喜欢把新鲜水果、干果和罐装水果当零食吗？
5、你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
6、你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
7、你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
8、你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
9、吃金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼吗？
10、柚子、橙子、橘子等柑橘水果吃吗？
11、把瓜子、花生或其他干果当零食，或者放在午餐或者晚餐里吃？
12、你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？
13、你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
14、在餐厅吃饭时，要点蔬菜吗？
15、烹饪时，用向日葵油、橄榄油、豆油等植物油代替猪油和牛油等动物油吗？
16、饮用水果汁或蔬菜汁？
自测结果
分数为0~10分，表明你选择的食物有问题。因此，必须仔细检查饮食，选择问题中分数高的食物吃。这种措施不必急于求成，必须逐渐改变。
分数为11~21分，表明你选择的食物基本正确，但可以做得更好。最好选择每天或者大部分吃分最高的食物。
【自己测量日常饮食是否合理？】分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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