【怀孕前调养食谱:韭菜粥】营养师推荐的调养食谱

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韭菜粥
材料:韭菜30~60克，韭菜5~10克 ， 米100克 。
调味料:盐有点少 。
做法:
1 。取新鲜韭菜，洗净切细（或者取韭菜碎成细末），先煮米为粥 。
2 。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥 。
效果分析
该粥含有适合胎儿发育的蛋白质、脂肪、钙和维生素等多种营养素 。

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