放松脖子:很多现代女性都是上班族 , 一天工作8小时容易使脖子僵硬,晚上10点多可以活动脖子 , 做向前倾的动作,反复10次,可以睡得更好 。
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【中医教你这样睡美容觉最好】捏肩:挺着僵硬的肩膀睡不着觉 。这个时候,慢慢抬起肩膀放松,重复5~10次动作,感觉肩膀柔软,可以很快进入睡眠 。
按摩脚:有些女性在睡不着的时候选择浸泡脚,但实际上按摩脚也有同样的效果,睡不着的时候把脚伸直,抬起来,用手掌按住脚趾和脚的心 。
除了上述几种快速入睡的方法外,晚上11点想睡觉的话 , 晚上9点到10点需要做好失眠的朋友喝牛奶和葡萄酒放松的准备 。
工作繁忙的朋友此时要完成工作,以免睡觉时纠缠工作 。喜欢玩游戏的朋友关掉电子产品等,这些细节可以进一步提高美容感觉的效果 。
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