自言自语也能长寿？这7个坏习惯能让人更年轻！ _生活百科

常说细节决定成败，细节也影响寿命。只要掌握生活中的小细节，养成良好的生活习惯，就能延长寿命，保持青春的效果。我相信我周围的许多老年人或年轻人都有自言自语的习惯起来不好，反而对身体有益。

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为什么自言自语对健康有益？
研究表明，自言自语可以达到平静和安静的效果。当你感到过度疲劳和紧张时，你不妨小声说出你想说的话。你不仅可以增加安全感，还可以调节紧张和不安的情绪，释放你内心的压力。平时可以和朋友聚在一起发牢骚和闲话，释放心里的烦恼和烦恼，刺激多巴胺的分泌，有助于身心健康。
还有哪些看似的坏习惯居然能让人长寿？
1、站着吃饭
站着吃饭能促进胃肠道蠕动，利于食物下行，保护肠胃且促进食物消化。但在中国大部分人坐着吃饭，能让人感觉到轻松，饭后站起来才会感觉到自己吃多了，这样可影响消化系统健康。
2、赖床
人们在睡觉时新陈代谢速度减慢，身体也进入半休眠期，若立马起床根本没有足够的时间缓冲，易引起头痛头晕和心悸，增加患上脑卒中风险。尤其是在秋天，早上醒来后，你可以先移动的四肢，大约5分钟后慢慢起床。
3、喜欢颤抖的脚
颤抖的脚优雅不文明，但长时间坐着会减慢下肢的血液循环，肌肉容易松弛，适当的颤抖对身体有好处。抖腿能刺激下肢血液循环，保护下肢血管，避免发生下肢静脉曲张。
4、一天吃好几顿饭
相当一部分人采取少量多餐原则，这并不是不规律的饮食，反而能减轻肠胃负担，同时也能达到减肥瘦身目的。一日三餐可以改为一日五六餐，上午10点和下午4点分别加餐一次，每餐只吃6~7分饱即可。
5、工作喜欢拖延
现在很多人的生活节奏很快，假日和周末偶尔享受慢节奏的生活，比如吃饭时慢慢咀嚼、慢慢走路、慢慢说话等，通常喜欢拖延工作的人，生活状态更加舒适。不要给自己太大的压力和太高的要求，人生只有几十年，不要让自己过得太急躁。
6、抬起腿
古人云:人老腿先衰，腿承受整个上半身的重量，需要保护腿。每次休息时可以把双腿抬高，采取头低脚高的姿势，利于下肢血液回流心脏，放松腿部肌肉以及血管。
7、伸伸懒腰
不起来的伸懒腰动作居然会给身体带来很大好处。伸展懒腰可以伸展全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，缓解疲劳感。伸腰时配合深呼吸，可以增加氧气摄取量。
温暖的提示
【自言自语也能长寿？这7个坏习惯能让人更年轻！】早上醒来后，不能马上重叠被子。因为睡觉的时候会排出汗和废气，所以不可避免地会吸附在被子上。若立马叠上被子根本不能散发出有害化学物质，甚至会滋生太多螨虫，影响身体健康。把被子翻过来平铺，打开门窗，可以散发化学污染物和水分。

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