双板|初上雪场，滑雪板选择单板还是双板好？冬奥裁判刘鑫为您解析( 二 ) 索契|莫斯科|俄罗斯|第一频道-四川龙网

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滑行时摔跤跌伤问题需注意作为北京冬奥会上唯一一位来自医务界的国家级自由式滑雪裁判，刘鑫医生专门从运动医学角度对两种滑板所致的跌倒和伤损进行了比较，以提醒滑雪爱好者防患未然。
因为滑行姿势的不同，双板和单板摔跤的姿势是有细微差别的：前者是往两侧摔倒；而后者多是往后坐，或者往前趴。刘鑫解释说，双板摔跤时，只要滑行速度稍快，雪鞋和雪板固定器就会自动脱离，使雪板掉下来，此时摔倒侧翻易扭伤腿部，导致膝盖受伤。而在单板滑雪时，双脚均固定在滑雪板上，摔倒时不能及时脱离雪板，容易伤及臀部和手腕。
在这里，面对单板摔倒时是有技巧的，即坐着摔，让屁股先着地，然后很快顺势躺下，尽量使身体全身着地，切记不要单手撑地，惯性加身体的重量很容易引起手腕关节挫伤。而双板摔倒技巧则是迅速丢掉雪仗，尽量下蹲降低重心，采取侧摔姿势，用整个身体侧面着地以减小冲击。还要切记如下一点，即雪仗的腕带是用手掌穿过腕带握在手心，而不是套在手腕上。同样，在摔倒时不要用单手去支撑地面。
刘鑫用一句话概括：在安全方面，不能说双板就比单板安全系数更高，只能说二者损伤的因素和容易受伤的部位不大一样。简言之，单板对尾骨和手腕“不友好”，而双板容易伤到膝盖。这就提示大家，新手初学滑雪运动时，需要专业的指导和训练。

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如下安保措施要牢记心里刘鑫告诫，正确的装备可以帮助防止意外伤害，初学者在滑雪前要保证以下3点安全措施。
双板和单板的护具：两者之间没有什么区别，头盔、护膝、护臀、护腕、护背、护腰等护具都通用。护具要选择保护性好而又轻便透气的产品，这样会让练习新动作时更有信心。刘鑫着重强调指出，头盔有助于减低头部受伤的风险，无论是儿童、青少年还是成人，都应始终佩戴专为滑雪而设计的头盔。
单板和双板的雪服：一般来看，单板的雪服都可以穿着用来滑双板，因为单板雪服多数比较宽松，护具穿在里面不会显得特别臃肿，与双板自由式雪服的区别就在于雪裤腿部的位置是否有加厚防划伤的材料，这是双板雪裤裤腿处经常会被板刃划到，加厚防划的材料能保证裤腿的耐用性；其他单板雪服一般颜色款式更炫一些，也更适宜双板自由式玩家的滑行风格。
单板和双板的其他保护装备要配备齐全：帽子、手套、护目镜、防护面罩和雪服面料要防水透气，保暖内衣速干透气，要涂抹防晒霜和润唇膏，防晒系数达到30或更高，这样更适合滑雪，即使在阴天也是如此。
上雪道时需遵守相关规则刘鑫裁判强调：在雪道上，每个人都需要遵守以下规则，尤其是初学者更要加强注意，提高警惕。
首先，要对雪场的条件有大概了解，如雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边环境，并根据自身滑雪水平选择相应的滑道；要注意索道开放时间，在临时无人看守时切勿乘坐。
其次，在区域面积较大的雪场游玩时，应把握节奏，早去早回，适可而止。
第三，初练滑雪应循序渐进，量力而行。在训练期间需按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，切勿擅自进入高级雪道，以免发生意外事故。
第四，滑雪时要与他人保持一定的间距，小心相互碰撞。场上人员较为密集时，应调节好速度，切忌过快过猛。
第五，注意单板滑雪的盲点，尤其是单板滑雪者面朝侧面，很难看到身后的事物，他们需要回头观望，并确保没有其他滑雪者处于盲区。

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