正手|直板的左右摆速，竟然能引出这么多问题！-乒乓国球汇( 二 ) 感觉|乒乓|问题|国球|动作|反手-四川龙网

正反手交替进攻，是打乒乓球的看家本事，业余选手水平低，往往发、接发，接抢攻或较好的控制就解决了80%的问题，其实真有实力，正反手交替进攻的能力才是能打阵地战的手段。
我觉得你要在练习这个计划的时候，首先要明确这种交替进攻要掌握什么技能，告诉你：首先要解决重心的交换和板形的交换。重心交换，必须由腰胯及下肢做主导，否则动作会堆在腰部之上，你根本就快不起来，更不用想发力。
这得踏下心来慢慢练，最好是先练徒手挥拍，没有步法的，站住的。右手打球，出手前下肢的力点都要交换到右脚上，反手到正手要转腰，打反手时最好不要转腰，要右侧腰胯前顶。
对你来说还有一个问题，把前臂挥出去，横打的反手动作肘部要有适当的支撑，手指的功能是三四指向内，出手主要靠前臂、手腕食指摩擦和击打，你现在是靠手腕弹击的，手腕翻动的感觉过多了。

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现在关键的点来了，你能不能在横打时三四指适当的伸展，手型开一些，控制住板形，交换到正手时再做一次调整。对你来说这是终极问题，解决不好，反手好不了。正手也不会好到哪里去。
听好，这是两件事，交替进攻时先要解决重心交换，再一个是板形交换，你现在打过反手直接回来，击球前才想起来调整板形，那黄花菜就都凉了，要在前一板击球后，在身前、台面上，用手腕手指交换。你必须先解决这两个交换，摆速才能流畅，而且最好是徒手挥拍+多球来找感觉。
多说几句
对手。这是业余选手的难题，很大的难题，你的这位陪练还可以，但是有时主动发力过多，这是造成你击球时间晚的一个因素，另外一个就是你发力过多，对方能力不够，就速度较快的怼回来了。成了恶性循环。
所以你得借力。借力的好处主要的是你能完整的做动作，能建立好的手感，这才是最关键的。打球，一是要学会使用重心，再就是要建立好的手感。而流畅的交换重心之后，你才能真正获得放松，手上想做调整才能流畅自然。
绝大多数的业余选手全是反着练。交换重心不大行或根本不会，就下死力打快，练发力，结果是不用问的，练一个死一个。我从70年代接触业余选手圈子，国内国外的全有，基本都是这个问题，当然，中国的业余直板反而解决的好一些。横板更差。按说横板练摆速，真是太容易了，但是中国的业余横板反手差的比例非常大。这也是特点之一。
看你打球，估计你是个急脾气。不行。得调整心态，慢些、连续、循序渐进的把感觉找到才行。
我讲的很啰嗦，但我的本意是不单单是你，广大的国球汇球友们也会从中得到某些启发才是件举一反三的事。这东西看文字难的很，从徒手做起，你试试吧。
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马凯旋，前北京队队员。 1990年赴美工作，多名学生曾入选美国国家队。其乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现为乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。
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