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下面 ， 我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀轰炸教程 ， 每次腿臀日大家不妨从中选取五六个动作来训练 ， 让你的PP充血膨胀 ， 翘到飞起！
杠铃硬拉
每组12次 ， 做五组
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杠铃箭步蹲走
每组12次 ， 做五组
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器械后蹬腿
每侧12次 ， 做五组
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杠铃山羊挺身
每组12次 ， 做五组
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壶铃深蹲跳
每组12次 ， 做五组
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壶铃甩摆
每组12次 ， 做五组
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弹力带侧外展
每侧12次 ， 做五组
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弹力带横向走
每组12次 ， 做五组
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以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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