教练|25岁北京肌肉教练浴照被疯传，这身材太撩了( 二 ) 教练-四川龙网

毕业后经过两年的不断努力他如今的肌肉围度又上了一个台阶块头肉眼可见的比以前大了一圈
体脂率大多数情况下也保持在极低水平▼

看看小哥的E杯大胸肌
平时开车时安全带直接卡在胸缝
被两瓣饱满胸大肌稳稳夹住
这样的型男司机很带感惹
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男友臂堪称猛男的标配
而小哥的臂围也达到惊人的水平
平时随意弯曲一下胳膊二头三头就膨胀到一发不可收拾
这样的臂弯很有安全感
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很多人都迷恋猛男背
就是从后面看又宽又厚又结实
平时洗澡自己的手够不到背阔肌位置
铁憨憨的样子让小姐姐无法拒绝▼

永远不要跟健美选手比大腿
因为粗壮的腿是他们的撒手锏每天都安排深蹲硬拉一顿密集操作
促睾的同时又能提高力量水平难怪他们身上有使不完的劲儿▼

小哥从上大学起到现在
一步一个脚印在增肌路上不断前进
之前的青涩被如今的轻熟所取代
肌肉线条也发生了质的改变
下面是他这些年的身材前后对比你更喜欢哪个时期的他呢▼

作为一名健美选手
小哥的日常训练堪称地狱级别
强度高，时间长，重量大在我们普通人看来简直太虐了
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做哈克深蹲时
所有杠铃片都加上已经满足不了他
还要再站上去一个硬汉才行
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别做动作时
多半都是被器械支配着而他做夹胸时重量上到最大
把器械支配得服服帖帖，哈哈哈▼
除了自虐式的训练之外
平时小哥的饭量也很惊人
当然他吃的都是高蛋白增肌餐丰富的蛋白质和足量碳水
为肌肉快速生长打下了坚实的基础▼

为了实现自己的训练目标
撸铁再苦再累小哥都没有任何怨言即使手上磨出老茧甚至磨破流血
在他看来也都不算个事儿▼
实在坚持不下去的时候
他就约上三五好肌友一起训练相互做保护，彼此鼓励对方
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当然
肌肉练的很大也不是没有缺点比如平时小哥穿衣服时总是把普通款式的衣服穿成紧身衣
尤其是衬衫和正装，感觉快被撑裂了▼

身材管理就是这样
你付出多少就会收获多少想减脂就得严格控制饮食多做有氧
想增肌就得加码力量训练多吃鸡胸肉你是什么样的习惯就会成为什么样的体型
希望老铁们都能变成更好的自己
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这样的肌肉硬汉
我康康谁又可了▼

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