静坐健身的好处有些( 二 ) _生活百科-四川龙网

　
Q：3、如果杂事太多，无法静下心来怎么办？
A：可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。
办公室午间静坐7步骤
有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。
1、调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2、双脚略为前伸，超过膝盖
3、手掌心向上，放在大腿上
4、头自然正直，忌僵硬
5、放松双肩，下垂勿耸起
6、闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
7、慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：