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5、多喝茶，少吸烟
纳凉时，摇一把蒲扇，吸一根烟，是我们经常可以看到的街景 。烟草对肝脏的毒性作用似乎不如酒精明显，但烟草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质吸入后对人体损害也是明确的 。这些有害物质进入体内后必然经由肝脏代谢，势必会加重肝脏负担，并直接损害肝细胞 。另外，尼古丁会影响肝脏微循环，使肝脏缺血，影响肝功能 。吸烟的朋友一定要节制 。白天纳凉，可以多喝茶，以花茶、绿茶最佳 。绿茶中含茶碱、咖啡因、儿茶素和绿茶多酚，可以提神，促进人体代谢，改善全身血液循环，饮茶过程中还可以补充水分 。
6、情绪平和，少生气
夏天社交活动增多，遇到不顺心的事情也随之增多 。中医有句古话，叫作“怒伤肝”，用现代医学理论来解释就是：在盛怒的情况下，人体的交感神经高度兴奋，代谢废物增多，会加重肝脏负担；同时使肝脏血管收缩、血流减少、肝细胞缺血，加重肝损伤 。所以保持平和而稳定的情绪对保护肝脏是重要的，不顺心的时候要努力克制自己的情绪 。风动，云动，我不动，这是情绪调适的良好境界 。
7、多休息，少熬夜
夏天昼长夜短，夜间娱乐时间明显延长，一定要保证睡眠时间，正常成年人每天应保证7小时以上的睡眠 。人不是夜行动物，一定要遵循生理规律按时睡眠 。人的最佳入眠时间是晚上10点半到11点，凌晨1至3点进入深睡眠状态 。
最后提醒朋友们 。人不是夜行动物，一定要遵循生理规律按时睡眠，还是少熬夜，今晚早点睡吧~
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