有什么方法能快速减肥瘦身快速减肥瘦身的方法有哪些？( 二 )

一般泡澡法
1、首先将身体洗净，可以利用海绵、丝瓜络轻轻搓洗身体，把皮肤表层的污垢都刷洗干净，让毛孔都张开通畅。
2、进入水温在38—39 aC之间的浴盆，把脖子以下都泡进温热的水中20～30分钟；利用水的浮力，放松全身肌肉，促进身体血液循环及新陈代谢。
3、泡完澡后，用冷水冲洗，让毛孔收缩，从而达到紧致肌肤的效果。
中温反复入浴法
1、以40～42°c的热水泡澡。
2、每浸泡4分钟，起身1分钟，更复进出15～20分钟，可以刺激交感神经，消毛的热量更多。
如果想让瘦身的效果更好的话，可以在泡桑时配合拍打按摩，加强代谢功能。把手掌微致拱起，轻轻由下往上拍打身体，力度不必太大：或者在浴盆中加入一些可以加速代谢的药草或精油等，效果也不错。

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全身舒展运动
在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。
转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。

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特别提示如果你还没有养成良好的生活习惯，就早点开始养成这个习惯吧，等这些成为习惯之后，丝毫不费力，就能保持体重，修出苗条，是件多么愉快的事哦！

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