那么 ， 我们可以开始总结了 ， 肌肉生长的因素包括并且必须全部包括：训练、营养、休息 。其中 ， 最难以掌控的就是营养 。它包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质元素、纤维素等一系列营养物质的摄入比例、摄入时间、摄入量 。所以 ， 我依然强烈建议健友们 ， 将更多的精力花费到营养的研究上面来 ， 不要一味寻找锻炼技巧 。因为锻炼技巧和营养比起来 ， 真的太渺小了 。
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